czy moge

[...] , że pojechałem zrobić trening. Akurat to najlżejszy trening w tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max godzinę i ocenić dzień później czy wpłynęło to negatywnie na stan zdrowia. Trening: Ostatni taki sam: TUTAJ /SFD/Images/2015/11/23/6ac38ecaa018420c9ce545132224cb53.jpg Na treningu jakby trochę większa [...]

Posiadam spalacz olimp thermo extreme stosuje go przed treningiem i chiałbym też zacząć stosować S.A.W Cap przed treningówkę czy oba te preparaty moge stosować jednocześnie czy coś się będzie nie zgadzało ?

Akurat wychodzę na trening to będzie jak znalazł 8-) Metoda intensyfikacji zależy od samopoczucia dnia, jak czuje, na ile mogę sobie w danej jednostce treningowej "dopiec" Oczywiście nie jest tak, że ciągle używam wszystkich wymienionych. Po prostu, gdy czuję, że nie do końca jestem "dobity" lub też po prostu mam siły to wykonuję to. W niedalekiej [...]

a jesli jem w pracy posilek o 10:00 i wracam do domu o 14:00 to moge łyknąć tylko bcaa i zrobić areoby czy dobrze by było zjeść posiłek i za 2h areoby?

[...] pol pompkami, tzw. damskimi? Chcialabym tez dodac troszke cardio z rana, tak 30 min max na rowerku stacjonarnym. Czy to nie bedzie za duzo? Jesli nie ma przeciwwskazań, to czy moge podzielic w tym dniu posilki na 4? Bo na czczo to raczej nie chyba? Co najlepiej zjadac przed takim lekkim treningiem? :-) [...]

Witam posiadam spalacz olimp (Thermo Speed Extreme) i chciałbym dodać to tego kapsułki S.A.W na siłe tak przed treningówka . Interesuje mnie teraz czy oba te produkty moge razem ze sobą połączyć gdyż spalacz 30 min przed treningiem i S.A.W też stosować przed treningiem ?? Czekam na odpowiedz

weź nagraj tę matkę z dzieckiem jak już zrobisz, bo ja tego sobie wyobrazić nie mogę bazując tylko na opisie ;-) Cienki nie dość, że ma geny to trenuje chyba około 10 lat, więc niech Cię nie zwodzi jego wiek, w rok czy 2 do tego nie doszedł ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-22 21:59:24

Witam :) Robie trening nr 1 ny obliques. Czy zamiast uginania nog lezac moge robic leg curl czyli uginanie siedzac?

Mam stłuczonego palca u lewej ręki byłam w szpitalu założyli mi szynę zimmera czy mogę się starać o ubespieczenie ? Stało soę to na lekcji W-f

Witaj, przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na prawidłową oś kończyn dolnych podczas wykonywanych ćwiczeń. Unikaj koślawości/szpotawości - wyobraź sobie linię, którą można zrzutować przez główne punkty takie jak kolec biodrowy przedni górny, środek rzepki i drugi palec u stopy, w tej linii staraj się ewentualnie obciążać stawy. Nie napisałeś [...]

O to nie wiedziałem ile siedzi w cyberze. Niech modzie piszą Ci dawkowanie,bo ja nie wiem czy mogę jak nie ma ankiety,w takim przypadku.

Witam. Mam 16 lat, jestem dość niski bo mam 166cm wzrostu i ok. 54kg wagi. I tutaj się rodzi pytanie czy mogę wypracować płaski brzuch ponieważ mam oponkę i czy mogę mieć "kaloryfer" nie mam na myśli takiego bardzo umięśnionego brzucha ale takiego w miarę. Jeśli tak to jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać. Nie ukrywam iż mieszkam z rodziciami i nie [...]

Usunąć go? Kierowałem się zasłyszaną opinią, iż warto wypić białko przed snem aby mięśnie lepiej się regenerowały w nocy. W tej diecie mogę stosować śmietanę 36% , masło czy raczej unikać? Mam zamiar za 5 miesięcy zacząć redukcję (pytam teraz aby nie zaśmiecać forum) wystarczy z diety usunąć węglowodany okołotreningowe, zmniejszyć kalorie tak aby [...]

Dzisiaj niedziela. Totalny OFF nic nie robiłem poza pracą, ładowanie sił na kolejny tydzień. Zważyłem się dzisiaj i zmierzyłem pas z ciekawości po odespaniu nocki czyli na czczo pomiary 14.11.15 22.11.15 Waga: 90kg 88,7kg Pas: 98,5cm 98cm Pas wys [...]

Dzięki, a mogę dać na biceps uginanie na modlitewniku ? Nogi idą elegancko, na tylne ud jako drugie ćwiczenie daje na maszynie, ew. mogę coś dorzucić. No i co do pierwszego pytania, czy ćwiczenia izolowane są dobre na rozbudowę masy na początek ? Czy raczej są one przeznaczone dla osób bardziej zaawansowanych ?

Witam, mam chore kolana nie moge ich obciązać a większość ćwiczeń na nogi tego wymaga, moge wykonywac wyprosty nóg na maszynie siedząc. Czy są inne ćwiczenia na nogi które nie obciązają kolan ?

Od 2 tygodni jestem na diecie składającej się głownie z twarogu, ryżu, kurczaka, jajek itp. makroskładniki rozłozylem po 150 g węgl, 80 g tłuszczy i 145 g białka przy wadze 81 kg. Na początku zaczalem luźno po 3 treningi kardio albo biegania w tygodniu ale po tygodniu zaczęły mi się lekkie duszności i nie moge głęboko oddychać czy to moze być [...]

[...] i 94cm w pasie. Obecnie jestem na 80kg i 81cm w pasie, jednak nie mogę się pozbyć brzucha i odsłonić mięśni, które przy napięciu już mogę wymacać palcami... Zastanawiam się, czy nie zacząć teraz masować, postarać się wrzucić trochę suchego mięsa i dopiero przed wakacjami postarać się jeszcze wyrzeźbić? Czy już może teraz do końca próbować pozbyć [...]

a mam jeszcze jedno pytanie :) tym treningiem mogę ćwiczyć cały czas czy po ok3 miesiącach go zmienić czy może dopiero przed wakacjami jak będę robił redukcje?

Witam! Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, waga ok. 56.5. beztłuszczowa masa ciała to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty [...]